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標題: (健康與保養)過年追劇零食吃不停小心變胖 [打印本頁]

作者: shineh 時間: 2024-1-31 03:13 PM 標題: (健康與保養)過年追劇零食吃不停小心變胖

過年追劇零食吃不停小心變胖

過年追劇手邊零食少不了！過年後民眾發現腰圍也肥了一圈？光田綜合醫院營養師魏瑜伶提醒，民眾在追劇時，若是鳳梨酥一個接一個，年後褲子就可能穿不下了；此外營養師也提高三高民眾，要特別留意高糖、高鈉、高脂的零食，避免攝取過量，多以健康的水果取代，才能過個健康年。

營養師魏瑜伶認為，民眾在追劇時，注意力都會在觀看的電視上，若手邊有大把零食，意志力就會「罷工」，容易失控，餅乾就會一片接著一片停不下來，導致攝取過多的量。

魏瑜伶建議，在控制年節飲食時，不如用「取代」的方式代替禁止，例如：追劇時，以低卡水果如芭樂、蘋果等，取代糕餅與巧克力糖果，除了水果纖維比較容易有飽足感外，還有豐富的維生素，可以補充均衡營養；而萬一追劇時真想喝飲料，也可以用無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶，取代高糖份的汽水、珍奶，如此一來可大幅減少糖份的攝取。

另外，魏瑜伶也提醒三高的民眾，若血糖偏高，應避免吃蜜餞、牛軋糖、花生糖、麻荖、鳳梨酥等高醣零食，在吃水果時，不但要選擇低甜度的種類，攝取的量也需要控制不要超過一個拳頭大，以免血糖飆高造成不適；而血壓偏高的民眾則要小心熱量不高、但是鈉含量超標的零食，例如魷魚絲、肉乾、海苔等；而高血脂的民眾則要小心酥餅、堅果類食物的攝取，除了儘量選擇原味的堅果外，在量的部份也建議勿超過一到兩湯匙。

魏瑜伶也提醒，雖然追劇過年看起來很愜意，但民眾仍要記得定時起來活動、舒展筋骨，最好每天能抽出一二個小時陪陪家人外出散步，除了避免久坐、造成筋骨酸痛外，也能防止熱量堆積上身，才不會過完年變胖又傷身。

台灣新生報

作者: mynamesing 時間: 2024-1-31 11:21 PM

餅乾真的是很好吃
但是加劇體重成長真的很可怕
尤其像起司棒拉泡芙拉...

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