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標題: 周末的「睡到飽」會有生命危險!? [打印本頁]

作者: hi5455 時間: 2014-4-15 09:53 AM 標題: 周末的「睡到飽」會有生命危險!?

你知道3月18日是世界睡眠日嗎？有人說「春眠不覺曉」，指的正是這個時期，相信很多人都捨不得離開溫暖的被窩吧？

但是，千萬不要睡太多！現在就來告訴你睡太多對身體不好的理由！

■睡太多會錯過絕佳時機！

為什麼睡太多會對身體不好呢？LOFTY舒適睡眠改善講師矢部亞由美在zakzak裡寫到，

「關於睡眠，其實有所謂容易起床的時間，如果在這個時間不起床的話，便會更想睡。還有，睡超過原本所需的時間，淺眠的次數太多，就很難進入到深沉的熟睡。」

普通來說，一整個晚上的睡眠時間中，淺眠和深眠的時間交互3~5次左右。也就是說，在淺眠中經常做夢會造成不必要的疲勞，對身體也不太好。

■淺眠時自律神經不安定

在淺眠時期，身體明明已經休息，但腦卻沒有得到深層的休息，血壓因此變化激烈，心跳和呼吸也會變得不規則，自律神經呈現不安定的狀態。

這時的身體容易緊張、慢性病也較容易發作。

■「再睡5分鐘…」讓生理時鐘大亂！

明明已經有足夠的睡眠了，卻想著「再睡5分鐘吧……」這樣反反覆覆的睡眠，也是造成持續淺眠的原因。

持續淺眠下去，生理時鐘會整個錯亂。生理時鐘不止影響自律神經，也對賀爾蒙有很大的影響。

生理時鐘亂掉的話，有抗酸化作用的賀爾蒙以及黑色素分泌也將跟著錯亂，便無法有效除去會帶給細胞傷害的活性酸素了！還有，分解中性脂肪讓筋肉量增加成長的賀爾蒙分泌也錯亂，減肥效果大幅降低！

最後，有趣的是我們人一天以24小時在生活，生理時鐘卻是設定一天25小時！這一小時的誤差，是在睡眠中重新調整過來的，如果多睡的話會使身體的時間錯亂，導致就算很累也無法得到適當休息的狀態。

關於淺眠和深眠，每個人多少都有一點不同，所以找到適合自己最佳的起床時機，注意不要累積不必要的疲勞喔！

作者: polymer600 時間: 2014-4-15 10:46 AM

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作者: she814222 時間: 2014-4-18 02:39 PM

睡太多真的會累
我睡超過8小
起床就會頭昏腦脹肩膀痠

作者: 050353377 時間: 2014-4-18 08:34 PM

真的睡太多很不好

因為我有一次睡超過10小以上

結果睡起來累得要死人也很不舒服昏昏沉沉的

作者: 紫色的魔咒 時間: 2014-4-18 08:43 PM

這麼說真的有道理睡太久反而對身體不好只要適當的休息其實比睡覺還來的有用多了呢

作者: jay825 時間: 2014-4-18 10:57 PM

睡8小時應該剛剛好
睡太多會更累

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