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總覺得再不運動會有生命危險~想求建議 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-9-15 04:07 PM|顯示全部樓層|倒序瀏覽
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那個...其實標題是有點誇大了點
以前我是跟運動無緣的阿宅,三不五時就感覺到頭昏腦脹疲勞無力
怎麼睡都睡不飽,注意力也無法集中,總覺得身體快不行了

前陣子同事突然揪團打籃球,每個禮拜五下班只要天氣好都去
自從國小後就沒再打籃球的遜咖的我還是硬著頭皮跟去了
雖然剛開始會喘到頭暈反胃,但過了幾次之後發現體力好很多
之前的症狀已經舒緩很多了,
...
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頭香
發表於 2015-9-17 04:51 PM|顯示全部樓層
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rightxcrab 發表於 2015-9-15 07:52 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

重訓是無氧運動,補充蛋白只是單純長肉,
不會增加肺功能,也不能減肥

我其實沒有要特別增強心肺功能,只是希望不要那麼糟糕而已
...
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發表於 2015-9-17 04:54 PM|顯示全部樓層
wendylau 發表於 2015-9-17 01:31 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

180cm 67kg 體脂肪16%這是個超瘦的阿宅吧⋯⋯

多吃一點含蛋白質的食物,

風中殘燭...大概就是這種感覺  哈哈
...
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發表於 2015-10-5 08:38 AM|顯示全部樓層
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昨天終於第一次去健身房,有氧半小時,無氧半小時
有氧完再做無氧感覺比較輕鬆
只是感覺到背肌與胸肌太弱其他部位的肌肉代償太多,做拉背機與臥推時
二頭肌與三頭肌在哀號,反而是背與胸不怎麼累
不過一覺睡醒後肩胛骨下方的肌肉很痛,手也舉不太起來
但是胸還是沒甚麼感覺

但這是個很好的經驗,有空時還會再去!!
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