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總覺得再不運動會有生命危險~想求建議 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-9-15 04:07 PM|只看該作者|倒序瀏覽
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
那個...其實標題是有點誇大了點
以前我是跟運動無緣的阿宅,三不五時就感覺到頭昏腦脹疲勞無力
怎麼睡都睡不飽,注意力也無法集中,總覺得身體快不行了

前陣子同事突然揪團打籃球,每個禮拜五下班只要天氣好都去
自從國小後就沒再打籃球的遜咖的我還是硬著頭皮跟去了
雖然剛開始會喘到頭暈反胃,但過了幾次之後發現體力好很多
之前的症狀已經舒緩很多了,
...
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頭香
發表於 2015-9-15 07:52 PM|只看該作者
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重訓是無氧運動,補充蛋白只是單純長肉,
不會增加肺功能,也不能減肥

只有有氧運動才會讓身體心肺功能變好
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發表於 2015-9-15 09:23 PM|只看該作者
甚麼練法最適合自己,這要自己花時間去琢磨的,練後痠不痠痛對我不是重點,我練的是練得當下有沒有突破極限,吃的正不正常,睡的正不正常,精神有沒有養好,這些都要顧到才能調整出身體的最佳狀態,練得當下才有機會突破極限
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發表於 2015-9-17 01:31 PM|只看該作者
180cm 67kg 體脂肪16%這是個超瘦的阿宅吧⋯⋯

多吃一點含蛋白質的食物,
我的經驗是如果一星期有六天,
平均都會運動1小時
我100%肯定你絕對不會變成大隻佬的。
(因為能變我早就在二年前就是超大隻了)

做自己開心的運動,
然後運動的類別要不一樣(因為這樣肌肉不會有慣性)
比方說,一天打籃球、一天做重量、一天游泳,
...
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young19820822 該用戶已被刪除
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發表於 2015-9-17 02:07 PM|只看該作者
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線條明顯包括兩個部分,一是肌肉練大,二是體脂肪降低

線條明顯的話二比一更重要

雖然你瘦,但是去測一下體脂肪吧




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發表於 2015-9-17 04:51 PM|只看該作者
rightxcrab 發表於 2015-9-15 07:52 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

重訓是無氧運動,補充蛋白只是單純長肉,
不會增加肺功能,也不能減肥

我其實沒有要特別增強心肺功能,只是希望不要那麼糟糕而已
...
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發表於 2015-9-17 04:54 PM|只看該作者
wendylau 發表於 2015-9-17 01:31 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

180cm 67kg 體脂肪16%這是個超瘦的阿宅吧⋯⋯

多吃一點含蛋白質的食物,

風中殘燭...大概就是這種感覺  哈哈
...
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大唬狗 該用戶已被刪除
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發表於 2015-9-17 08:44 PM|只看該作者
真的是有運動有差
每周都要運動一下
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發表於 2015-9-18 10:03 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
最羨慕的還是你的身高,運動是需要持之以恆的~ 想要改變就從明天開始運動八
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發表於 2015-9-19 04:19 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
哈~因為閣下還算年輕,所以與其刻意要來安排特定的健身,不如開始找個自己有興趣的運動
先開始運動,年輕就是本錢,然後在針對你做該項運動時所欠缺的做特別的訓練,例如體力、哪些部位的肌力,這樣會比較有目標也比較容易有成就感,不然容易沒有目標就放棄。
對了~深蹲可以先練習,萬用的。





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windjest 該用戶已被刪除
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發表於 2015-9-19 04:23 PM|只看該作者
醫生現在也是這麼建意我!!
要出去運動

但每天上班,回來就累了!!
  不虧是人"累"  不過一起努力的運動吧

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love98736 該用戶已被刪除
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發表於 2015-9-19 06:20 PM|只看該作者
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如此看來你是太瘦了,建議要重訓,另外有氧運動也是必須搭配。

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發表於 2015-9-20 01:53 AM|只看該作者
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雖然離題了
但你這樣的狀態游泳最好
不用計那麼多規則
一直游就對了
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發表於 2015-9-25 01:03 AM|只看該作者
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規律一點
然後飲食控制
每個禮拜一定要有健身計劃表

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洪銘挺 該用戶已被刪除
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發表於 2015-9-26 03:39 PM|只看該作者
真的  太久沒運動 肌力都會下降




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